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31/05/2017 - 23:40
Voici une nouveauté que je vous propose cette année avec l'association Plo-Attelage : associer une agréable promenade en calèche à des temps de sophrologie, à bord de la calèche (prises de conscience diverses) et à terre lors des pauses (relaxation dynamique, "picnic-sophro", "sieste-sophro", etc...).
Nous avons testé cette formule pour vous l'an dernier lors d'une randonnée à partir de Ploërmel, qui nous a emmenée dans des chemins creux bretons de Ploërmel à Guillac, puis Montertelot, et retour à Ploërmel
Les premières sorties sont programmées les jeudi 8 et 22 juin (en semaine, pour être tranquilles).
A bientôt!
 
12/03/2017 - 18:20
Vous vous demandez peut-être la différence entre la Méditation de Pleine Conscience (MPC) et la sophrologie...
Si j'en crois le grand vulgarisateur actuel de la MPC, le Dr Christophe André, qui avait été questionné à ce sujet lors d'une conférence à laquelle j'assistais à Rennes en 2015 : "ce sont des méthodes cousines" très proches.
Le grand atout de la MPC a été d'être étudiée scientifiquement par les Américains, toujours très pragmatiques, ce qui a permis de prouver son intérêt et de l'introduire dans les milieux médicaux (hôpitaux, etc.) traditionnellement réticents à toute méthode d'origine spirituelle...La MPC est justement dépouillée de toute influence religieuse et il est prouvé qu'elle a un impact salutaire sur le fonctionnement du cerveau.
La sophrologie, née en Europe en 1960, et particulièrement développée en France, aurait pu gagner les mêmes lettres de noblesse chères aux milieux scientifiques, si elle avait pu bénéficier plus tôt d'études scientifiques. Ce n'est qu'à partir des années 2010 que des études ont véritablement commencé à se faire en France (en particulier par l'Observatoire National de la Sophrologie, O.N.S., à propos des Acouphènes et de l'utilité de suivre des séances de sophrologie dans ce cas).
Voyons ce que ces deux méthodes ont en commun...le reste est affaire de spécialistes!
Les deux méthodes visent la conscience d'être au quotidien, être conscient de ce qu'on vit à chaque instant, percevoir ce que nos sens nous envoient comme informations, être attentif...
Cela signifie VIVRE AU PRESENT, et faire attention à nos 5 sens...
Cela peut être une expérience difficile (maladie, par exemple), ou agréable, et c'est celle-ci qui m'amène aujourd'hui, car la sophrologie a pour but avoué de se sentir en harmonie consciente au quotidien, alors commençons par les bonnes choses!
Aujourd'hui, c'est dimanche, et je m'accorde un goûter en PLEINE CONSCIENCE SOPHROLOGIQUE!
JE VOIS MON CHOCOLAT (sens de la VUE), J'ENTENDS LA CUILLERE DANS LE BOL, MA VOIX FAIRE MIAM MIAM ET LE GLOUGLOU QUI PASSE DE L'OESOPHAGE A L'ESTOMAC (sens de l'OUIE), JE SENS LE PARFUM DU CHOCOLAT (sens de l'ODORAT), JE SENS LA CHALEUR DU BOL DANS MES MAINS ET DU CHOCOLAT SUR MA LANGUE AINSI QUE LA MOUSTACHE SUR LA LEVRE (sens du TOUCHER), et JE GOUTE MON CHOCOLAT AVEC GRAND PLAISIR (sens du GOUT)!!!
 
Chaque repas peut être l'occasion de jouer avec notre conscience au présent...à vous de jouer!
 
 
 
 
 
 
05/02/2017 - 00:07
Je partage avec vous cette vidéo de Jonathan Lehmann (environ 20mn) qui m'a bien plu cette semaine et qui rejoint ce que la sophrologie cherche à faire dans nos vies : créer de l'harmonie au quotidien.
Pour voir la vidéo, cliquer ICI.
La sophrologie amène à calmer le mental en prenant conscience des pensées qu'il crée et à corriger dès que possible les "déraillements" qui nous amènent vers le bas (pensées et émotions négatives)...La sophrologie ramène "l'attention sur l'instant présent, fondement de la méditation"...La Sophrologie est une "méditation de pleine conscience" qui a existé avant qu'on ne parle de celle-ci...
S'entraîner aussi à la gratitude, chaque jour...
Créer une habitude en s'entraînant sur un cycle de 21 jours...
Cela vaut le coup d'essayer et de s'entraîner, non?
 
 
 
 
 
 
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